皆さん、毎日のお口のケアってしっかりできていますか？
今回は、毎日のケアにちょっと加えるだけで口元美人になれる、お手軽デンタルケアをご紹介します♡
私は以前歯列矯正をしたのですが、矯正が終わって歯並びが綺麗になったことで、さらに歯のケアへの意識が高まりました！
今はアフターケアとして、夜寝る時だけリテーナー（保定装置）を使いながら、デイリーケアを頑張っています♩
口元美人のために、絶対にやった方が良いこと！
① 歯列矯正でコンプレックスを解消
もし今、少しでもご自身の歯並びが気になっているなら…絶対に矯正した方が良いと私は思います！
私自身、矯正をするまではずっと歯並びの悪さにコンプレックスを抱えていました。犬歯も含めてすべてが八重歯のような状態で、並びも悪く、話す時も笑う時もついつい口元を気にしてしまっていたんです。
できれば幼少期にやっておきたかったですが、ご縁がなく…結局25歳になってから初めて矯正をスタートしました。
歯列矯正には、一般的な「表側矯正」や、目立たない「裏側矯正」「マウスピース矯正」など色々な種類があるので、まずは歯医者さんに相談して決めるのがベストです。
私の場合は、歯を大幅に動かす必要があったため「ワイヤー矯正」一択で、マウスピースでの治療が難しかったため「表側矯正」を選びました。
裏側矯正とすごく迷ったのですが、やっぱり「器具が目立ってしまう」という点がネックでした。それでも表側に決めた理由は、以下の2点です！
・裏側矯正よりも治療期間が短く済むから
・裏側矯正に比べて価格が安いから
いざ矯正が始まって目立つ器具を見た時は、「やっぱり裏側にすれば良かったかも…」と何度も後悔しかけました（笑）
でも、無事に矯正が終わった時は「もし裏側にしていたら、まだしばらくワイヤーを付けてなきゃいけなかったんだ！」と思えて、結果的に表側にして大正解でした！
矯正期間には個人差がありますが、私の場合は表側矯正でワイヤーを装着していたのはおよそ1年半でした。器具が外れてからも、最初の1年ほどは歯磨きの時以外ずっとリテーナーを装着していましたが、経過を見ながら少しずつ減らし、今は就寝時のみ装着しています。（器具が外れても、保定期間のケアはずっと続くんです！）
マスク生活の間にこっそり表側矯正をした方も多いと思いますが、「絶対に目立ちたくない！」という方には裏側矯正やマウスピースがおすすめですよ♩
② 定期的にかかりつけの歯科に通う
私は今、「歯列矯正の定期検診」と「かかりつけの歯科検診」の2つを並行して通うことで、デンタルケアを徹底しています。
かかりつけの歯科には約2ヶ月に1回のペースで通い、虫歯チェックや歯石取りをお願いしています。
というのも、私はコーヒーが大好きでよく飲むため、どうしても歯に黄色っぽい着色汚れが付いてしまうんです…。日々のブラッシングだけでは落としきれないので、プロの手を借りる通院が欠かせません！
コーヒーは着色しやすいデメリットはありますが、美容効果もあるのでやめられなくて（笑）
ほぼ毎日飲むと、およそ2ヶ月で着色汚れが気になってくるので、ちょうどそのタイミングで歯医者さんに行ってケアしてもらっています。
保険適用の歯石取りだけでもかなり綺麗になりますが、近いうちにホワイトニングも試してみたいなと計画中です♡
③ そして一番重要！毎日の「歯磨き」
皆さんも毎日当たり前のように歯磨きをしていると思いますが、これが一番重要なのであえて書かせてください！
私は矯正をするようになってから、歯磨きをとっても入念に行うようになりました。
ブラッシングだけで満足していませんか？歯磨き後は、フロスと歯間ブラシを絶対に使いましょう！
しっかり磨いたつもりでも、驚くほど歯と歯の間に汚れが残っているんです…。
フロスと歯間ブラシが終わったら、最後に「舌磨き」と「マウスウォッシュ」をして完璧な仕上げです♩
私が実践している毎日のケアステップをご紹介します！
いつも5〜10分くらいかけて、じっくり丁寧に磨いています！
しばらく使っているとブラシが広がって磨き残しの原因になるので、歯ブラシは月に1回必ず新しいものに替えるようにしています。
歯磨き粉は、コーヒーなどによる色素沈着のケアも加味して、ホワイトニング効果のあるもの（NONIOなど）を選んでいます♡
使ってみると、思った以上に歯の間に食べかすが詰まっていることが分かってゾッとします（笑）
一度使い始めると、フロスを通さないのが気持ち悪く感じるほど！いつの間にか切らしてしまわないように、私は定期購入でストックしています♩
以前は歯磨きのついでに、歯ブラシと歯磨き粉でそのまま舌をこすっていましたが、今は専用の舌磨き用ジェルとブラシで優しくケアしています。
専用のクリーニングジェルは程よい爽快感があって、ブラシも普通の歯ブラシよりもしっかりと舌苔（ぜったい）を除去してくれます。
ふと口を開けた時の「舌の清潔感」ってすごく大事なので、口臭ケアのためにも舌磨きは必須です！
歯磨きの総仕上げに、最低でも毎回1分は口に含んでゆすいでいます。
マウスウォッシュもホワイトニング効果のあるものを選んでいます。NONIOやオーラツーなどの定番アイテムを使っておけば間違いないですよ♡
これも一度習慣になると、手放せないくらいお口がスッキリします！
まとめ：デイリーケアはお金をかけずに始められる！
最後に、皆さんは1日に何回歯を磨きますか？
私は毎食後（1日3回）必ず磨くようにしています。特にランチ後の歯磨きはお口をリセットできるので、結構重要です！
歯列矯正や本格的なホワイトニングとなると、時間もお金も大きくかかってしまいますが、毎日のデイリーケアならさほどコストもかかりません。
まずはフロスを取り入れてみたり、マウスウォッシュを始めてみたり…今日からできるところから始めて、清潔感のある「口元美人」を目指していきましょうね♡